Exercícios de Fim de Semana: A Chave para uma Vida Saudável?

Um estudo recente revelou que realizar 150 minutos de exercícios físicos em um ou dois dias do fim de semana pode ser tão benéfico quanto se exercitar regularmente ao longo da semana. Essa prática é eficaz na redução do risco de mais de 260 doenças, incluindo diabetes e problemas de saúde mental.

Benefícios para a Saúde:

• Redução de Doenças: Tanto os praticantes regulares de exercícios quanto os "guerreiros de fim de semana" apresentaram menor risco de desenvolver condições como diabetes tipo 2, hipertensão e transtornos de humor.

• Flexibilidade na Rotina: Para quem possui uma agenda lotada, concentrar a atividade física nos fins de semana pode ser uma solução eficaz sem comprometer os benefícios à saúde.

Importância do Volume Total de Atividade:

• O estudo sugere que o volume total de atividade física pode ser mais importante do que a frequência com que ela é realizada. Assim, mesmo que a prática seja concentrada nos fins de semana, os benefícios podem ser consideráveis.

Cuidados e Precauções:

• Risco de Lesões: Pessoas que não praticam exercícios regularmente devem ter cuidado para evitar lesões. É recomendável realizar alongamentos e aquecimentos adequados.

• Atividade Moderada Durante a Semana: Para minimizar riscos, pequenas doses de atividades leves, como caminhadas, podem ser incorporadas durante a semana.

À medida que mais profissionais reconhecem a importância de adaptar a atividade física às demandas modernas, surge também a necessidade de aprofundar o conhecimento nessa área. A Pós-Graduação Unincor oferece cursos de especialização a distância que podem ajudar a expandir essa compreensão e aplicação como:

Atividade Física Adaptada e Saúde: Abordar os principais temas em educação física adaptada com a fundamentação fisiológica, avaliação, prescrição de atividades e elaboração de programas específicos, dentro dos princípios fundamentais do conhecimento científico da atividade física como adjuvante indispensável ao tratamento de doenças crônicas.

Musculação e Personal Training: Desenvolver habilidades e fornecer instrumentos para atuação profissional na área específica de musculação e personal training. Preparar o profissional para a compreensão e produção de pesquisa científica em Educação Física, Medicina do Esporte e práticas em educação para saúde.

Treinamento Desportivo de Alto Rendimento: Oportunizar aos profissionais que atuam ou pretendem atuar na área de Treinamento Desportivo, o aprofundamento e desenvolvimento de habilidades técnicas e comportamentais necessárias, para o profissional atuar de forma diferenciada na referida área, com um raciocínio fundamentado em evidências científicas.

Esses cursos são desenhados para preparar profissionais a oferecerem abordagens personalizadas e eficazes sobre saúde e bem-estar. Para explorar mais sobre esses programas e descobrir como eles podem beneficiar sua prática profissional, visite o site da Pós-Graduação Unincor!

Referência: National Geographic Brasil. Disponível em: <https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/12/sem-tempo-para-se-exercitar-diariamente-os-exercicios-de-fim-de-semana-tem-os-mesmos-beneficios-a-saude>. Acesso em: 06 dez. 2024.