Caminhar ou Correr: Descubra a Atividade que Mais Consome Energia

Pesquisadores da Université Côte d'Azur exploraram as diferenças entre caminhar e correr em termos de consumo de energia para percorrer a mesma distância. Vamos entender melhor como isso funciona e quais são as implicações para os profissionais de saúde e educação física.

Introdução ao Custo Metabólico

• Definição de Custo Metabólico: O gasto calórico de uma atividade é conhecido como "custo metabólico", que é a energia que nossos órgãos consomem para percorrer uma determinada distância.

Como Medimos o Gasto de Energia?

• Método de Análise: A análise das trocas gasosas, baseada no oxigênio consumido e no dióxido de carbono produzido, permite estimar a energia gasta pelo corpo.

• Descoberta Científica: Desde a década de 1970, sabe-se que correr consome mais energia do que caminhar para a mesma distância.

Por que a Corrida Consome Mais Energia?

• Movimento Vertical: Ao correr, o corpo oscila mais verticalmente, exigindo mais esforço dos músculos das pernas para gerar esse movimento. Parte da energia é usada para mover-se para cima, não apenas para frente.

• Gasto Adicional Pós-Exercício: Após correr, o corpo continua a gastar energia para repor as reservas e reduzir a temperatura corporal, um efeito que é mais que o dobro do observado após caminhar.

A Influência da Velocidade

• Velocidade Normal vs. Extremas: Caminhar a uma velocidade normal (cerca de 5 km/h) consome menos energia do que correr. Porém, caminhar muito lentamente ou muito rapidamente (mais de 8 km/h) pode ser menos eficiente do que correr.

• Transição Natural: Em uma esteira com velocidade crescente, as pessoas naturalmente começam a correr ao invés de caminhar quando a caminhada se torna menos eficiente energeticamente.

Devido à oscilação do centro de massa e ao gasto energético pós-exercício, correr é mais dispendioso em termos de energia do que caminhar a mesma distância. Independentemente de optar por caminhar ou correr, o essencial é que você está se movimentando e economizando energia no dia a dia.

Para os profissionais da área de saúde e educação física, essas informações são fundamentais para orientar melhor seus pacientes e alunos sobre os benefícios e as implicações energéticas das atividades físicas, ajudando a escolher a melhor abordagem para cada indivíduo.

A Importância de Ampliar Seu Conhecimento

Se você deseja aprofundar seus conhecimentos sobre o impacto das atividades físicas no corpo humano, considere os seguintes cursos de pós-graduação EAD da nossa instituição, que são altamente relevantes para este tema:

• Anatomia Funcional Aplicada ao Movimento Humano: Este curso oferece uma compreensão detalhada da estrutura e função dos sistemas corporais, essencial para entender como diferentes tipos de exercícios afetam o corpo.

• Atividade Física Adaptada e Saúde: Focado em adaptar atividades físicas para diferentes populações, este curso é ideal para profissionais que trabalham com grupos específicos, como idosos ou pessoas com necessidades especiais.

• Treinamento, Exercício Físico e Saúde: Aborda a prescrição e avaliação de exercícios físicos, ajudando a otimizar o desempenho e a saúde dos praticantes de atividades físicas.

Esses cursos não apenas ampliam suas habilidades e conhecimentos, mas também capacitam você a oferecer orientações mais precisas e eficazes para seus pacientes e alunos. Explore mais sobre esses e outros cursos visitando o site da Pós-graduação Unincor.

Referência: LEMINEUR, Clément; NAVEILHAN, Clément; DERONCOURT, François. Caminhar ou correr: para a mesma distância, o que consome mais energia? Disponível em: https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/07/22/caminhar-ou-correr-para-a-mesma-distancia-o-que-consome-mais-energia.ghtml