EMAGRECER NO INVERNO: VERDADES E MITOS QUE VOCÊ PRECISA SABER

Vamos esclarecer essas e outras dúvidas comuns sobre alimentação e perda de peso.

Quando as temperaturas caem, nosso corpo precisa trabalhar mais para se manter aquecido, o que pode aumentar o gasto calórico em até 10%. Isso significa que o inverno pode ser uma excelente oportunidade para quem deseja perder alguns quilos. Portanto, se você está pensando em adiar a dieta até o verão, talvez seja hora de reconsiderar.

Mitos e Verdades sobre Alimentos

• Limão Antes de Dormir Desincha? Muitas pessoas acreditam que consumir limão antes de dormir ajuda a desinchar o corpo. No entanto, não há evidências científicas robustas que comprovem essa eficácia. É sempre bom lembrar que uma alimentação equilibrada é fundamental para qualquer objetivo de saúde. 

• Cerveja de Baixa Caloria Ajuda a Emagrecer? Optar por cervejas de baixa caloria pode reduzir a ingestão calórica, mas é importante consumir álcool com moderação. Exagerar nas bebidas pode comprometer seus esforços de emagrecimento. 

• Alimentos Termogênicos Funcionam? Alimentos como pimenta e gengibre podem aumentar ligeiramente o metabolismo, mas não substituem uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos. Eles são um complemento, não a solução mágica.

Durante o inverno, é comum sentir mais fome devido ao aumento do gasto calórico. É recomendado escolher alimentos ricos em nutrientes e que promovam saciedade, como sopas de legumes, chás e proteínas magras. Assim, você pode se alimentar bem e manter a linha ao mesmo tempo.

Manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos são essenciais para o emagrecimento, independentemente da estação. O frio pode ser um aliado inesperado, mas é crucial seguir orientações profissionais para alcançar resultados saudáveis e sustentáveis.

Para os profissionais da área que desejam se aprofundar no tema e oferecer um atendimento ainda mais qualificado, a UNINCOR oferece diversos cursos de pós-graduação que podem ser de grande ajuda. Vamos ver alguns:

• Atividade Física Adaptada e Saúde: Ideal para quem quer entender como adaptar exercícios físicos para diferentes necessidades e condições de saúde.

• Nutrição Clínica Avançada e Saúde Integral: Perfeito para aqueles que desejam aprofundar seus conhecimentos em nutrição e oferecer um atendimento mais completo.

• Treinamento Funcional - Da Prevenção da Lesão ao Desempenho: Excelente para profissionais que querem aprender a prevenir lesões e melhorar o desempenho físico de seus clientes.

Esses cursos são apenas algumas das opções disponíveis. Para saber mais sobre outras oportunidades de especialização, acesse o site da pós-graduação da UNINCOR. Aproveite o momento para investir na sua carreira e oferecer um atendimento de excelência.

Referência: G1. Frio ajuda a emagrecer? E a cerveja de baixa caloria? Limão antes de dormir desincha? Nutrólogo explica. Disponível em: <https://g1.globo.com/sp/ribeirao-preto-franca/noticia/2024/06/01/frio-ajuda-a-emagrecer-e-a-cerveja-de-baixa-caloria-limao-antes-de-dormir-desincha-nutrologo-explica.ghtml>. Acesso em: 07 jun. 2024.